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女孩子在月經(jīng)期間的營養(yǎng)需求相對較高，但是并沒有特別能夠促進身高增長的食物，因為身高增長主要受遺傳、年齡、生長激素等因素的影響。但是，良好的飲食習(xí)慣可以幫助女孩子維持健康的生長發(fā)育狀態(tài)，以下是一些適合女孩子在月經(jīng)期間食用的營養(yǎng)豐富的食物：

高蛋白質(zhì)食物：

蛋白質(zhì)是身體合成肌肉和骨骼組織所必需的營養(yǎng)素。在月經(jīng)期間，女孩子需要額外的蛋白質(zhì)來維持身體的正常生長發(fā)育和修復(fù)。蛋白質(zhì)豐富的食物包括雞肉、魚類、豆類和堅果等。

高鈣食物：

鈣是骨骼生長發(fā)育所必需的營養(yǎng)素，女孩子在月經(jīng)期間需要額外的鈣來保持骨骼的健康。高鈣食物包括牛奶、乳制品、豆腐、魚類和堅果等。

高鐵食物：

鐵是合成血紅蛋白所必需的營養(yǎng)素，女孩子在月經(jīng)期間可能會流失大量的血液，因此需要額外的鐵來補充。高鐵食物包括紅肉、綠葉蔬菜、干果和豆類等。

水果和蔬菜：

水果和蔬菜是維生素和礦物質(zhì)的重要來源，女孩子在月經(jīng)期間需要額外的維生素和礦物質(zhì)來保持身體的健康。特別是富含維生素C的水果和蔬菜，如柑橘、西紅柿、青椒等，可以幫助身體更好地吸收鐵質(zhì)。需要注意的是，女孩子在月經(jīng)期間需要注意飲食的均衡和多樣化，避免吃過多的油膩、辛辣、刺激性食物和含糖飲料等，以免影響身體的健康和生長發(fā)育。此外，也應(yīng)該注意充足的休息和睡眠，以幫助身體更好地恢復(fù)和生長發(fā)育。

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