松子一天吃多少粒為宜？松仁的營養(yǎng)價值有哪些？

松子一天吃多少粒為宜?

40粒

松子適量食用有益處，每天40粒為宜：

1. 松子中含有多種營養(yǎng)成分，如葉黃素、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等，適量食用可以保護眼睛，預(yù)防心腦血管疾病，促進腦部發(fā)育，潤腸通便，延緩肌膚衰老等。

2. 大量食用有不良影響：松子熱量高，大量食用可能導(dǎo)致發(fā)胖，上火的情況，還可能刺激胃腸道，導(dǎo)致消化功能紊亂，不宜患有高血脂和肝膽功能不良的人食用。適量食用40粒為宜。

松仁的營養(yǎng)價值有哪些?

松仁含有不飽和脂肪酸，大量礦物質(zhì)，維生素E能增強肌肉和骨骼，有保健作用，而松仁油能滋潤腸胃和大便，減緩腹瀉而不損害生命能量，產(chǎn)后身體虛弱和便秘，有一定的飲食作用。多吃蔬菜，增加營養(yǎng)，適當(dāng)起床，預(yù)防便秘。

而且松仁富含人體所需的蛋白質(zhì)，能起到大腦的作用，老年人多吃松仁可以預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。