如何保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)？好的學(xué)習(xí)狀態(tài)該如何維持？

對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，一個(gè)好的學(xué)習(xí)狀態(tài)是十分的重要，它會(huì)讓你的學(xué)習(xí)事半功倍，精神和注意力集中的時(shí)候，學(xué)的更快更好。那么如何保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)?好的學(xué)習(xí)狀態(tài)該如何維持?

如何保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)

其實(shí)保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)不難，運(yùn)動(dòng)和睡眠是關(guān)鍵。實(shí)驗(yàn)證明，運(yùn)動(dòng)可以改變大腦工作方式。運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激大腦釋放多巴胺、血清素和腎上腺素，這幾種激素的組合可極大提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。

要注意的是，非必要盡量不要通宵學(xué)習(xí)。研究證明，通常通宵一次后，大腦需要四天才能完全恢復(fù)!所以說(shuō)睡眠是否充足直接影響學(xué)習(xí)狀態(tài)。如果時(shí)間允許，下午小睡一下是最好的，白天小睡會(huì)讓你在一天的學(xué)習(xí)中產(chǎn)生兩次阿爾法腦電波，有助于腦細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)高效學(xué)習(xí)有很大幫助~

好的學(xué)習(xí)狀態(tài)該如何維持

1、學(xué)習(xí)上要有明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃表。

拿到學(xué)校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時(shí)間學(xué)習(xí)計(jì)劃表，列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時(shí)間段，并盡量詳細(xì)地列明早晨幾點(diǎn)到幾點(diǎn)讀什么書(shū)，中午幾點(diǎn)到幾點(diǎn)午睡，傍晚幾點(diǎn)到幾點(diǎn)體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點(diǎn)到幾點(diǎn)各安排哪幾科學(xué)習(xí)，每一科目學(xué)習(xí)上一般兼顧到學(xué)習(xí)的吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)，連各科學(xué)習(xí)期間的休息時(shí)間以及睡覺(jué)和起床都列出來(lái)。當(dāng)然，能在近一兩天內(nèi)擠出一些時(shí)間補(bǔ)上則更好。

2、營(yíng)造合適的氣氛，保持一個(gè)輕松，喜悅的學(xué)習(xí)氛圍。

調(diào)整好自己的情緒，有助于你的大腦高效的記憶。學(xué)習(xí)過(guò)程中，你的心態(tài)越積極，越輕松，你的學(xué)習(xí)效果越好。我經(jīng)常在學(xué)習(xí)前，暗示自己學(xué)習(xí)是一件輕松的事，今天的課程很簡(jiǎn)單。認(rèn)為學(xué)習(xí)的過(guò)程是快樂(lè)的。當(dāng)你以積極的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)，效果常常是事半功倍的。

3、協(xié)調(diào)環(huán)境。

學(xué)習(xí)環(huán)境要相對(duì)安靜，不要開(kāi)著電視或者電腦。室內(nèi)空氣清新，溫度適宜，以保證你的頭腦清晰。

4、吃好喝好再學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)之前，把該吃的、該喝的等等該做的全部做完，手機(jī)盡量靜音放在書(shū)包里，不要在學(xué)習(xí)過(guò)程中因做各種各樣的事情而打破自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。此外，不要在學(xué)習(xí)的時(shí)候聽(tīng)音樂(lè)，這是很多同學(xué)容易犯的錯(cuò)誤。