老年人晨起一杯水真的養生嗎？老年人養生要注意什么？

老年人晨起一杯水應該怎么喝才養生?

一日之計在于晨，早晨做任何的事情都是有利身體的，當然，清晨的第一杯水是很重要的，那老年人晨起一杯水應該怎么喝才養生呢?這是不少老年人都有的問題，下面，蘋果綠天然養生專家為大家介紹養生的喝水方式，喝什么、什么溫度、喝多少。

喝什么:早晨喝水最好是喝白開水，因為開水中的元素才對身體有利，研究表明開水中含有鈣、鎂等等，對老年人有預防心血管疾病作用。不過有不少人認為喝淡鹽水，其實晨起就喝淡鹽水是不對的，因為整夜睡眠中未飲滴水，水分已經流失了，喝白開水才能夠糾正夜間的脫水，喝鹽水反而會增加脫水。此外，早上起來的第一杯水不要選擇汽水、咖啡、果汁、牛奶，因為這些都不利于健康，還會造成缺水。

喝水什么溫度:老人起床喝冰箱里的水是不符合常理的，而且過熱的水也不行，要喝就喝與室溫相同的開水，這樣才能夠對腸胃刺激到，利于老年人的排便，研究發現煮沸后冷卻的開水，有特異生物活性，能夠起到促進新陳代謝和免疫功能增強的作用。

喝多少:健康的人喝水一般是2.5升，也就是要喝7—8杯的水，運動量大或者是天氣熱的時候可以適當的增多，蘋果綠天然養生專家介紹清晨起床時是一天身體需要補充水分的時候，這時候老年人要喝300毫升水最合適。

老年人晨起一杯水應該怎么喝才養生?蘋果綠天然養生專家介紹這么多起到養生效果的晨起喝水，相信您詳細的了解了，但是要注意喝水要在吃早餐之前哦，不要吃飯后在喝，那樣就不養生了，而且還要注意喝水的速度，不要過猛過急，要慢慢的喝。