人的骨組織受傷之后，包括骨挫傷或者是骨折，可以通過食療進行快速修補。可以多吃含鈣豐富的食物，如豆類食品、奶制品或者是新鮮的蔬菜、水果、肉類以及干果等。

對于比較輕微的骨折，應該適當補充鈣與維生素D，為骨折的愈合創造更好的條件，提供更多的原料。

人體每天需要元素鈣1000mg左右，從食物中能夠獲取400mg左右，所以還應該再額外補充600mg左右的元素鈣，有助于滿足人體對于鈣的需求。

同時應該補充維生素D，可以促進鈣在人體中的吸收。每天可以在戶外活動半小時左右，增加日光照射的時間，可以使皮膚在紫外線的作用下，合成更多的維生素D，有利于鈣與維生素D的平衡。

對于骨挫傷，還應該注意適當保護，避免骨折處再次移位。

應該通過早期的功能鍛煉，減少肌肉萎縮和關節僵硬，同時適當增加飲食調整，使營養更均衡，為骨的損傷愈合提供更好的條件。

傷到骨頭不能吃什么食物

傷到骨頭不能吃辛辣刺激性食物、生冷食物、高蛋白食物等。

1、辛辣刺激性食物：傷到骨頭后患者要避免進食辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、生姜等，以免這些食物攝入后刺激到傷口部位而導致傷口感染。

2、生冷食物：如果患者傷到骨頭后存在嚴重的骨折，可能需要臥床休息來促進骨折的愈合，因為這時患者的胃腸道蠕動功能可能會有所減弱，所以不能吃過于生冷的食物，比如生魚肉、冰淇淋等，以免腹痛或腹瀉。

3、高蛋白食物：比如雞蛋、瘦肉、奶酪等，因為這些食物中含有豐富的蛋白質，屬于高蛋白食物，如果患者傷到骨頭后吃了過多高蛋白食物，可能會引起骨質疏松，導致恢復不良，所以不能吃以上食物。